Πώς θα νικήσουμε αϋπνία και άπνοια; Καταπολέμηση διαταραχών του ύπνου!

Ο ύπνος είναι η ατσάλινη αλυσίδα που ενώνει την υγεία και το σώμα μας!

Ο ύπνος προστατεύει από ασθένειες. Προσθέτει χρόνια και ποιότητα στη ζωή μας!

Το νωρίς για ύπνο και νωρίς να σηκωθεί βοηθά έναν άνθρωπο, να γίνει υγιής, πλούσιος και σοφός, όταν κοιμάται 7 έως 8 ώρες τη νύχτα!

Η στέρηση ύπνου σχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ! Γιατί; Λόγω μείωσης κάθαρσης εγκεφάλου από πρωτεΐνες β-αμυλοειδούς και ταυ.

Μην ξεχνάτε το γλυμφατικό σύστημα: Καθαρίζει εγκέφαλο από απόβλητα και τοξίνες και ενεργοποιείται κυρίως στον ύπνο!

Ο ύπνος ενισχύει το σύστημα άμυνας του σώματός μας. Μάς προστατεύει έτσι καλύτερα από μολύνσεις και καρκίνο!

Ο απογευματινός ύπνος ευεργετεί τον εγκέφαλό μας. Τον ξεκουράζει, αναζωογονεί! Αυξάνει τις ικανότητες μάθησης, συγκέντρωσης, μνήμης και ευφυΐας!!

Κάθε νύκτα ονειρευόμαστε για 2 ώρες. Τα όνειρα βοηθούν στην ανεύρεση λύσεων σε δύσκολα προβλήματα.Έτσι, ο καλός ύπνος μάς ευκολύνει να βρίσκουμε λύσεις σε προβλήματα.

Μην ξεχνάτε τη σύνδεση μεταξύ του ύπνου και της συναισθηματικής ευεξίας! Ο καλός ύπνος είναι βασική προϋπόθεση για να έχουμε ψυχική υγεία.

Μην τρώτε, μην πίνετε πολλά πριν πάτε για ύπνο. Τρώτε κάτι ελαφρύ πριν πάτε για ύπνο. Γάλα, ψωμί, δημητριακά το βράδυ ευκολύνουν ύπνο.

Καλός ύπνος και καλό γέλιο: Από τις καλύτερες θεραπείες που, ως γιατροί πρέπει να συνταγογραφούμε!

*Συγγραφέας άρθρου: Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου

Συγγραφέας άρθρου:
Καθηγητής Λοΐζος Γ. Λοΐζου,
Πρόεδρος Ιδρύματος ΕΛΠΙΔΑ για παιδιά με καρκίνο και λευχαιμία,
Κλινικός Καθηγητής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Λευκωσίας,
Παιδίατρος, Παιδογκολόγος-Παιδοαιματολόγος,
Διευθυντής Παιδογκολογικής–Παιδοαιματολογικής Κλινικής
Νοσοκομείο Αρχιεπίσκοπος Μακάριος ΙΙΙ, Λευκωσία.